在高考沖刺的關(guān)鍵時刻，為助力高三學(xué)子輕裝上陣、從容應(yīng)考，2025年4月26日晚7點，廣東博文學(xué)校高三年級舉辦了以“破壓力之繭  綻夢想之花”為主題的心理健康講座。為同學(xué)們緊張的備考生活注入了一股溫暖而有力的“心”能量。本次講座邀請到馬來西亞城市大學(xué)教育心理學(xué)碩士、T.E.T.教師效能訓(xùn)練講師、P.E.T.父母效能訓(xùn)練講師潘高峰。

講座開場，潘老師通過輕松有趣的熱身小游戲——“認(rèn)識你，真好！”，讓同學(xué)們相互捶背、捏肩，大方地表達(dá)感謝、說出對方優(yōu)點，迅速拉近了彼此的距離，現(xiàn)場氛圍輕松愉悅。

隨后，潘老師切入“鴨梨BYEBYE”主題，用氣球充氣放氣的過程，讓同學(xué)們直觀理解壓力的產(chǎn)生與危害。面對高考，學(xué)業(yè)、心理、人際關(guān)系等各方面因素，不少同學(xué)倍感“鴨梨山大”。潘老師指出，適度壓力能提升專注度，過度壓力有害身心健康，所以關(guān)鍵是要學(xué)會有效緩解過度壓力。他向同學(xué)們分享了多種解壓方法，如睡眠、曬太陽、運動、聽音樂等，還介紹了消極與積極轉(zhuǎn)換表，引導(dǎo)同學(xué)們用理性信念取代非理性信念，調(diào)整心態(tài)。

在“如何編制情緒毛衣”環(huán)節(jié)，潘老師強調(diào)情緒無好壞之分，都是真實的體驗。他鼓勵同學(xué)們通過寫情緒日記，記錄每天最強烈的情緒、觸發(fā)事件及改善負(fù)面情緒的方法。同時，潘老師帶領(lǐng)同學(xué)們體驗箱式呼吸，在一呼一吸間，幫助同學(xué)們學(xué)會放松身心、調(diào)節(jié)情緒。

針對同學(xué)們普遍存在的拖延問題，潘老師深入剖析原因，提出讓大腦愛上學(xué)習(xí)的方法。他建議同學(xué)們制定清晰細(xì)化的目標(biāo)，控制好學(xué)習(xí)環(huán)境和時間，最重要的是立刻行動起來，克服大腦對“快速獎勵”的依賴，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和自律能力。

講座尾聲，潘老師分享梁文峰、餃子導(dǎo)演等的奮斗故事，激勵同學(xué)們在高考備考中勇往直前。在激昂的氛圍中，同學(xué)們齊聲吶喊“相信自己，高考必勝！”等口號，為自己加油打氣。

這場心理講座如一場及時雨，為高三學(xué)子驅(qū)散了備考的陰霾，緩解了心理壓力，增強了信心和勇氣。相信在學(xué)校的關(guān)懷與支持下，博文學(xué)子定能以積極的心態(tài)、飽滿的熱情迎接高考，在六月綻放屬于自己的光彩！