春光明媚，萬(wàn)物復(fù)蘇。3月27日，廣東博文學(xué)校高中部開展“尋找春天”主題戶外心理活動(dòng)。高二學(xué)子在心理教師鄒海燕的帶領(lǐng)下，以自然為課堂，用畫筆記錄春光，通過沉浸式自然體驗(yàn)實(shí)現(xiàn)心理療愈，汲取生命能量。

自然療法認(rèn)為，大自然是天然的療愈場(chǎng)。鄒海燕老師介紹：“越來越多的科學(xué)研究已經(jīng)證明親近大自然可以改善情緒、增強(qiáng)呼吸、調(diào)節(jié)荷爾蒙失調(diào)，并影響個(gè)體的整體思維結(jié)構(gòu)。讓同學(xué)們在生機(jī)勃勃的春日里欣賞自然的美好，感受自然的能量，不失為一個(gè)絕佳的放松心情，舒緩心理焦慮的好機(jī)會(huì)。”此次活動(dòng)正是將這一科學(xué)理念融入實(shí)踐，讓學(xué)生在尋找春天的過程中完成心理充電。

學(xué)生們帶著活動(dòng)清單，挑選自己喜歡的彩色筆，在春日的校園里尋找春的影子。學(xué)生們一邊放松的欣賞自然風(fēng)光，提升對(duì)自然和自我的感知力，一邊仔細(xì)的尋找“春跡”，畫下對(duì)的春的理解，融入自然，親近自然，回歸本真的感受。

春季心理知識(shí)鏈接，警惕“春季心理問題”

大家知道嗎？春天代表生機(jī)、活力，卻也是心理問題高發(fā)的季節(jié)。季節(jié)性抑郁癥，又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，患有季節(jié)性抑郁癥的人會(huì)有抑郁癥的一般癥狀：傷心、焦慮、易怒、對(duì)事物興趣索然、社會(huì)活動(dòng)減少、注意力無(wú)法集中。因此，春季也潛伏著抑郁的危機(jī)。

春季心理問題高發(fā)期的原因：

1、天氣變化：相對(duì)于夏天和冬天，春天的天氣更加不穩(wěn)定，忽晴忽雨，氣壓也比較低，更容易產(chǎn)生煩躁郁悶的感覺。

2、生理變化：晝夜節(jié)律改變，新陳代謝加快，激素分泌旺盛，內(nèi)分泌容易紊亂，情緒波動(dòng)加大。

3、心理落差：“春天本該快樂，只有我不快樂”。人們默認(rèn)春天是個(gè)愉快的季節(jié)，這會(huì)加重情緒低落的人的落差感。

春季如何進(jìn)行情緒調(diào)適？

1、接觸大自然：多去戶外走走，親近大自然，呼吸新鮮空氣，公園、湖邊、植物園等等都是春游的好去處，大自然能讓我們釋放壓力、緩解注意力疲勞。

2、飲食：攝入富有胡蘿卜素、維生素的食物同時(shí)，還要保證高蛋白的攝入。如香蕉、甜橙、黃瓜、西紅柿等，能增強(qiáng)腦細(xì)胞的活性，改善心理健康。

3、睡眠：保持作息規(guī)律，盡量每天在相同的起床時(shí)間和睡覺時(shí)間，確保充足的睡眠，有助于調(diào)整身體的生物鐘，增強(qiáng)精神狀態(tài)。

4、運(yùn)動(dòng)：打球、爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)都是對(duì)抗心理問題天然而有效的“藥物”。運(yùn)動(dòng)可以緩解大腦因過度思考導(dǎo)致的壓抑。

5、社交支持：與親朋好友緊密聯(lián)系，尋找社會(huì)支持。傾訴和陪伴是緩解負(fù)面情緒的有效途徑，人際交往可以提供情感上的支持和理解，讓人們感到被關(guān)心和接受，減少孤獨(dú)感，增加安全感。